恆毅力是變動的，會因為人生經歷的改變而產生變化。
在書上的實證研究中「多數人因為生活經驗增加，會變更得勤奮、有信心、平靜與愛心」，整體性格的轉變在二十到四十歲間最最多。 在還沒有跟著蔡依橙校長學如何演說、做簡報之前，我真的很討厭「刻意練習」這東西，但它卻是恆毅力重要的關鍵。
也許是自己求學過程挫敗使然；一種習得無助感作祟，總覺得怎麼樣努力也達不到所謂的成功標準。自嘲我的智力就是如此，無法改變也無法進步。
當有一天我發現需要改變，想表現的更好、更卓越，就是要投入更多的時間與練習。此時，已無關乎相對成績或他人評價， 而是相信自己可以做得到，遇到困難會積極找解決的方法。
找尋興趣 擁抱熱情
大概在三年前認識了溫美玉老師，也到她的班級觀課、寫紀錄，我內心吶喊：我好想成為這樣的老師啊！她教會學生讀書的方法，然後不斷用這些方法類推到其他的學習科目。回想我高中時期，真的很不會讀書，只會拿參考書的重點死背，但又常忘記內容，所以成績就非常的差，甚至懷疑自己還能做些什麼？
這幾年，自己不斷地練習解析教材，從設計課程、案例撰寫轉化成簡報分享，突然發現好的教學方法，真的可以幫助學生學習的。看到學生進步，我還想再找其他的策略來實驗、證明，一次又一次樂此不疲。
重新定義教學的靈感
蔡校長在讀書會時提到知名畫家 Chuck Close 說：「業餘人士靠靈感工作，專業人士則是一到現場就能開始工作。」 之前，我寫教學案例時會對自己說，這一課沒有什麼靈感寫不出來，等下一課再說吧！原來我犯了大錯，撰寫、分享的重點在於「持之以恆」，保持自己對教學的熱情。
過去靈光一閃的教學創意，應該伴隨經驗與時間的累積，逐漸轉化為每課具備架構與目標的策略。〈靈感〉似煙火，稍縱即逝無法成為永久的熱情。
熱情其實比較像羅盤，它需要時間打造、校準、直到找到正確的方向， 在前方漫長蜿蜒的一路上，指引你到達想去的地方。《蓋托曼》
刻意練習的內在心流
由於教學分享的需要，「簡報」是直接與現場老師溝通的關鍵。過去的簡報製作以為將畫面填滿要講的重點，就是一份好的簡報。後來，接觸許多實體及線上的課程，發現簡報製作需要空間構圖與視覺美感，細膩操作的過程是一件很美妙、很享受的事。 有時，看到一張精美的簡報，就不自覺想要模仿與練習，甚至想超越原作者的表現。
在每一次挑戰的過程當中，我能感受到內心的喜悅但也必須面對枯燥乏味的調整。有時候一整天就做一張封面作品，甚至好友的簡報也協助修改。這樣長的時間練習，我會對自己說：
「做別人的工作；練自己的內功」
刻意練習的過程有時感到痛苦，因為不停反覆好像永遠沒有止境。就像當時參加新思惟論壇，十分鐘的短講練習，一開始非常不順利，也常常忘記要說的台詞而沮喪不已。
然而，透過一次次的計時訓練與修改，我慢慢地的掌握到流暢度，及臉部的動作表情。腦海能想像站在台上的情形、觀眾可能產生的情緒。此時，我發現原來刻意練習是要做自我覺察， 把自己投入在另一個狀態當中。
承擔學習的辛苦 享受成功的果實
從上學期開始，我在班級經營裡增加一個即興演說的功課，學生每週有一個即興演講的主題，時間三到五分鐘的演說無須打草稿，自己錄影上傳班級社群。題目可以介紹書籍、興趣甚至戶外活動，有時老師也會訂定題目。一開始， 學生上傳的影片不是晃動不已，就是說話聲音過小，沒有幾部是成功的。
然而，我的角色就是給予他們正向肯定及強化信念。例如我會說：
你學得很快，這部影片老師很喜歡。
這樣影片的錄製方法不太行，我們來討論問題出在哪裡，怎麼修改比較好。
這次的影片比上一集更精采，我還覺得你有一個地方如果修正過來，下次一定更進步。
這個即興演說的主題很不簡單，雖然現在還沒辦法說的很完美，但是老師相信你下次一定可以做到的。
老師為你設下一個高的標準，是因為我相信你可以達到喔！
參考《恆毅力》P.233 語言可以強化信念
學期結束前，已經有學生練習將近二十集，口齒表達與肢體協調越來越像一位專業的小講者。透過螢幕播放著他們的影片，我能感受到學生因為刻意練習，困窘不再是阻礙演說的絆腳石，流暢的說出自己要表達的重點，眼中閃耀的自信的光芒---努力，雙倍重要。
